Saunieren als Hobby finden!

An einem kalten Herbst- oder Wintertag ist ein angenehmer Saunaabend genau das Richtige. Wollt ihr wohlige Wärme fühlen, den stressigen Alltag vergessen – und dabei auch noch was für die Gesundheit tun? Dann entdeckt Saunieren als neues Hobby.

Warum saunieren?:

Saunieren ist gut für eure Haut. Ihr werdet sofort spüren, wie weich sie sich nach dem Saunagang anfühlt. Auch euer Immunsystem profitiert von Saunagängen, indem die Abwehrkräfte durch den Heiß-Kalt Wechsel gestärkt werden. Außerdem werdet ihr merken, wie sich eure Muskulatur entspannt – die Sauna kann bei Rückenbeschwerden oder Arthrose die Symptome lindern. Nicht zuletzt ist die Sauna ein Ort, an dem man sich in den Saunapausen in unbeschwerter Atmosphäre unterhalten kann und an dem neue Freundschaften geknüpft werden können. In Skandinavien und Russland unterhält und pflegt man dort sogar Geschäftsbeziehungen, davon ist man im deutschen Sprachraum allerdings noch etwas entfernt :)

Wie sauniert man richtig:

Eines vorweg: macht nicht mehr als einen Saunagang pro Stunde, um dem Körper die nötigen Ruhephasen zu gönnen. Wenn ihr die Saunalandschaft betretet, dann startet erstmal mit einer Dusche und trocknet euch anschließend gut ab. Nun könnt ihr euch in die finnische Sauna begeben – in der Sauna ist es üblich, nackt zu sein, legt euch aber ein Handtuch unter – und zwar so, dass alle Körperteile (inkl. der Füße) auf eurem Handtuch Platz finden. Es sollte kein Schweiß auf das Holz gelangen. Ein Aufguss dauert ca. 15 min, meidet anfangs die oberen Ränge in der Sauna, da es dort deutlich heißer wird als unten. Nach dem Saunagang duscht ihr euch einmal kalt ab und begebt euch ins Freie um abzukühlen. Hartgesottene können auch ein kaltes Eintauchbad nehmen – ein herrliches Gefühl! Nach der Abkühlungsphase könnt ihr im Ruheraum entspannen, etwas Lesen oder mit euren Freunden quatschen. Und nicht vergessen fleißig zu trinken! Nach 2-3 Saunagängen ist es dann meist genug, aber ihr werdet selbst merken, wann ihr keinen weiteren Saunagang mehr machen wollt.

Was ihr zum Saunagang braucht:

Großes Saunahandtuch:

Das Handtuch sollte groß genug sein, um es komfortabel um eure Hüfte wickeln zu können. Ansonsten sollte es euch einfach optisch zusagen und möglichst saugfähig sein.

Mittelgroßes Duschhandtuch:

Vor und nach dem Saunagang sollte man sich duschen. Damit man nicht wieder das durchgeschwitzte Saunahandtuch verwenden muss, bietet es sich an, ein frisches Duschhandtuch mitzunehmen.

Schlappen/ Flip-Flops:

In der Sauna selbst sind Flip Flops zwar tabu, aber beim Duschen und beim Herumgehen im Sauna-Bereich ist es deutlich hygienischer.

Trinkflasche:

Die Trinkflasche kann aus Aluminium oder Plastik sein, wichtig ist nur, dass es sich nicht um Glas handelt. Denn nichts ist schlimmer als Scherben im Saunabereich. Die meisten Saunen haben einen Trinkwasserspender, an dem man bequem nachfüllen kann.

Duschgel:

Besonders erfrischend finde ich "Alaska" von AXE. Man fühlt sich wie neu!

Bücher und Lesematerial:

Wie wäre es mit dem "Salzpfad" von Raynor Winn?

Also: probiert Saunieren doch einfach mal aus und findet ganz nebenbei ein Hobby und eine neue Freizeitaktivität für euch! Auf zum Schwitzen :)